Dépendance affective : de quoi parle-t-on? 

 

La dépendance affective désigne une forme de dépendance relationnelle, caractérisée par un besoin excessif de l'autre, pour se sentir exister, être rassuré(e) ou valorisé(e). 

 

Sur le plan clinique, la dépendance affective se manifeste par : 

• une peur intense de l'abandon
• un manque de confiance en soi
• des relations déséquilibrées ou toxiques
• un besoin permanent d'être rassuré(e)
• de la difficulté à rester seul(e)

Dans la dépendance affective, la relation devient une source centrale de régulation émotionnelle. 

 

 

Quels sont les signes de la Dépendance affective? 

 

Vous vous demandez si vous êtes en dépendance affective? Voici les signes les plus fréquents : 

 

• vous avez des difficultés à prendre des décisions seul(e)
• vous avez un besoin constant d'être rassuré(e)
• vous craignez constamment de perdre l'autre ou d'être abandonné(e)
• vous avez tendance à vous oublier dans la relation, au point de faire passer les besoins de l'autre avant les vôtres
• vous tolérez des relations insatisfaisantes, voire toxiques qui peuvent mettre en danger votre intégrité psychique (violence psychologique) et/ou physique (violence physique)
• vous ressentez un fort sentiment de vide ou d'angoisse en cas de solitude, ce qui peut parfois vous amener à vous dire que votre vie n'a pas de sens

Ces comportements ne sont pas des défauts, mais ils correspondent à un fonctionnement émotionnel appris. 

 

 

D'où vient la Dépendance affective? 

 

La Dépendance affective trouve souvent son origine dans l'enfance à cause de : 

• un attachement insécure (théorie de l'attachement développée par Bowlby)*
• des blessures émotionnelles ou relationnelles
• un manque de sécurité affective

*Selon les travaux de Bowlby et des recherches qui ont été menées par la suite, environ 25 à 30% des adultes présentent un attachement insécure. 

 

 

Quelles sont les conséquences de la Dépendance affective? 

 

La Dépendance affective peut avoir un impact important sur : 

• la qualité de vos relations amoureuses
• votre estime de vous
• votre santé mentale : entraîner de la dépression et accroître votre anxiété
• votre intégrité psychique et physique en tolérant des relations toxiques voire dangereuses pour vous

 

Comment sortir de la Dépendance affective ? 

 

Sortir de la Dépendance affective est possible avec un accompagnement adapté. 

 

La travail thérapeutique permet de : 

• Comprendre vos schémas relationnels
• Renforcer votre estime de vous-même
• Vous apprendre à poser vos limites
• Vous permettre d'accéder à une autonomie affective
• Construire des relations plus équilibrées

 

 

Les objectifs de mon accompagnement

 

• Identifier les mécanismes de dépendance affective
• Comprendre votre style d'attachement
• Identifier vos schémas relationnels répétitifs
• Renforcer votre estime de vous-même
• Apaiser la peur de l'abandon
• Retrouver une sécurité intérieure
• Construire des relations plus saines

 

Avec un travail psychothérapeutique il est possible de sortir de la Dépendance affective et d'arriver à développer une sécurité interne qui ne dépend pas de l'extérieur. 

 

Le temps pour s'en sortir est variable et dépend de tout un chacun (histoire personnelle, engagement dans le travail thérapeutique...).

Cabinet de Psychologie & de Psychothérapie

Spécialisé dans la Dépendance Affective

 

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