Comprendre les crises d'angoisse : un phénomène fréquent mais souvent mal compris

 

Les crises d'angoisse, également appelées "attaque de panique", correspondant à une montrée brutale et intense d'anxiété, accompagnée de symptômes physiques et psychiques qui peuvent être parfois impressionnants. 

 

Selon le DSM -5 (manuel diagnostique de référence en psychiatrie), une attaque de panique est un épisode de peur intense atteignant un pic en quelques minutes, avec des symptôme tels que des palpitations, une sensation d'étouffement ou une peur de mourir 

 

Les travaux du psychiatre David Barlow, spécialiste des troubles anxieux, montrent que ces crises sont liées à une hypersensibilité au stress et aux sensations corporelles. 

 

Quelques Chiffres 

• Environ 20 à 30% des adultes vivront au moins une attaque de panique au cours de leur vie
• Entre 2 et 3% de la population souffre de trouble panique
• Les troubles anxieux représentent le trouble psychique le plus fréquent, touchant prés de 10 à 20% de la population chaque année (OMS)
• Le trouble panique débute généralement entre 20 et 30 ans

 

Symptômes des crises d'angoisse

 

Une crise d'angoisse peut être très impressionnante et donner l'impression de perdre le contrôle. 

On distingue principalement des symptômes physiques et des symptômes psychiques. 

 

Symptômes Physiques

• Palpitations, accélération du coeur
• Difficulté à respirer, sensation d'étouffement
• Vertiges, étourdissements
• Tremblements
• Transpiration

 

Symptômes Psychiques

 

• Peur de mourir
• Peur de perdre la raison
• Sentiment d'irréalité (déréalisation)
• Perte de contrôle

 

Pourquoi ces crises d'angoisse surviennent-elles? 

 

Les recherches en neurosciences identifient plusieurs facteurs : 

 

• Les facteurs biologiques : hyperréactiité du système de stress sensibilité accrue aux sensations corporelles
• Les facteurs psychologiques : peur des sensations physiques (modèle de Clark), pensées catastrophiques (ex. "je vais mourir", "je vais perdre le contrôle de la situation")
• Les facteurs déclencheurs : le stress chronique, la fatigue, les changements de vie, les évènements traumatiques

 

Le cercle vicieux des attaques de panique 

 

Les crises d'angoisse fonctionnent souvent selon un cercle auto-entretenu : 

1. Une sensation physique apparaît (ex. coeur qui s'accélère)
2. Cette sensation est interprétée comme dangereuse
3. L'anxiété augmente et prend le dessus
4. L'ensemble des symptômes (physiques et psychologiques) s'intensifient
5. La crise se déclenche

Comprendre ce mécanisme est une étape importante pour commencer à s'en sortir. 

 

 

Les conséquences des crises d'angoisse

 

Sans accompagnement, les crises peuvent entraîner : 

• Une anxiété anticipatrice : crainte d'avoir une nouvelle crise
• L'évitement de certains situations 
• Un isolement sociale
• Le développement d'une agoraphobie (peur de la foule, des endroits où il y a du monde)
• Une fatigue psychologique importante

 

Mon accompagnement des crises d'angoisse

 

Les crises d'angoisse peuvent donner l'impression d'être incontrôlables. Mais elles peuvent s'apaiser avec l'utilisation d'outils et d'une méthode structurée. 

 

L'accompagnement que je propose a pour objectifs principaux : 

• Sortir du cercle vicieux décrit plus haut
• Réduire l'intensité et la fréquence des symptômes
• Retrouver un sentiment de sécurité

 

A qui s'adresse cet accompagnement? 

 

Cet accompagnement vous est destiné si : 

 

• Vous faites des crises d'angoisse
• Vous vivez constamment dans la crainte d'une nouvelle crise
• Vous évitez certaines situations dans la peur de déclencher une crise
• Vous ressentez une anxiété intense et incontrôlable

Cabinet de Psychologie & de Psychothérapie

Spécialisée dans la Gestion des Crises d'Angoisse

 

12, rue des Bouquetins

31200 Toulouse

 

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