Accompagnement à la gestion des Emotions
Difficultés de gestion émotionnelle : un motif fréquent de consultation
Les émotions jouent un rôle majeur dans l'équilibre psychologique. Elles interviennent notamment dans la prise de décisions.
De nombreux adultes consultent pour des difficultés telles que :
- Réactions émotionnelles intenses ou disproportionnées
- Difficultés à contrôler la colère
- L'Hypersensibilité émotionnelle
- Des blocages dans l'expression de leurs émotions (inhibition)
- Des ruminations mentales
- Une fatigue émotionnelle chronique
Selon une étude de Gross (2015), 70% des adultes rapportent des difficultés à réguler leurs émotions lors de périodes de stress élevé.
Les difficultés émotionnelles sont souvent associées à des troubles anxieux, de la dépression (les difficultés émotionnelles sont impliquées dans près de 50% des troubles anxieux), des addictions ou encore des troubles relationnels (la régulation émotionnelle est un facteur prédictif majeur de la qualité des relations interpersonnelles).
Pourquoi avoir du mal à gérer ses émotions?
Les causes d'une mauvaise gestion des émotions à l'âge adulte, sont multifactorielles :
- Facteurs psychologiques : hypersensibilité émotionnelle, schémas cognitifs rigide, difficultés à identifier ses émotions (alexithymie)
- Facteurs développementaux : apprentissage émotionnel insuffisant dans l'enfance, attachement insécure, expériences relationnelles invalidantes
- Facteurs actuels : stress chronique, charge mentale élevée, environnements relationnels difficiles
Les conséquences d'une mauvaise régulation émotionnelle
Réguler ses émotions ne consiste pas à les supprimer, mais à reconnaître ce que l'on ressent, à comprendre l'origine de l'émotion, à ajuster son intensité et à choisir la réponse la mieux adaptée à une situation.
Sans accompagnement, une mauvaise régulation émotionnelle peut entraîner :
- Une anxiété persistante
- Une irritabilité ou colère fréquente
- Un épuisement psychique
- Des conflits relationnels répétés
- Des stratégies d'évitement (peur d'entrer en conflit ou tout simplement en contact avec l'autre)
- Des troubles du sommeil
Mon accompagnement en gestion des émotions
En tant que psychologue, je propose un accompagnement structuré et adapté aux adultes rencontrant des difficultés émotionnelles.
Un travail psychothérapeutique sur les émotions permet :
- Une meilleure stabilité émotionnelle
- Une diminution de l'anxiété et des ruminations
- Des relations beaucoup plus apaisées, saines
- Acquérir une plus grande confiance en soi
- Une capacité plus grande à faire face au stress
A qui s'adresse mon accompagnement?
Cet accompagnement est destiné à vous si :
- Vous vivez des émotions intenses ou difficiles à gérer
- Vous vous sentez submergés par vos ressentis
- Vous avez des difficultés relationnelles en lien avec votre mauvaise gestion de vos émotions
- Vous souhaitez mieux comprendre votre fonctionnement émotionnel
- Vous traversez une période de stress ou de transition
Cabinet de Psychologie & de Psychothérapie
Spécialisée dans la Gestion des Emotions
12, des Bouquetins
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